早起き 一覧

早起き習慣化4 戦略立て:本気で朝4時半起きを目指す。習慣化行動の立て直し。

早起き習慣化4 戦略立て:本気で朝4時半起きを目指す。習慣化行動の立て直し。

昨年の10月15日から始めた早起き習慣化への取り組みですが、120日を経過した2月14日くらいから、2週間ほど中断しておりました。少し気分的...

記事を読む

早起き習慣化3 結果と考察: 5時起き達成率50パーセント

早起き習慣化3 結果と考察: 5時起き達成率50パーセント

早起きの習慣化に取り組み始め、81~120日目のレビューです。 3ステップ目で初めて、本格的に起きる時間をターゲートにしてみましたが、目標...

記事を読む

早起きステップ3 戦略立て: 本気で朝5時起きを目指す

早起きステップ3 戦略立て: 本気で朝5時起きを目指す

早起きの習慣化はずばり、長期戦です。早起きの習慣化に取り組み始めたのは昨年の10月15日でしたので、2ヶ月半は経過したことになります。その間...

記事を読む

早起き習慣化② 結果と考察: 睡眠時間が短くても早起きできそう?

早起き習慣化② 結果と考察: 睡眠時間が短くても早起きできそう?

早起きの習慣化を始めて80日が経過しました。 第2ステップ40日間の結果と反省をしたいと思います。 早起きステップ②の方針は何だったか ...

記事を読む

早起き習慣化② 戦略立て: じっくり、ゆっくり、達成感のある生活を

早起き習慣化② 戦略立て: じっくり、ゆっくり、達成感のある生活を

早起きの習慣化も第2ステップに入りました。さあて、どんな戦略で習慣化を実現していきましょうか。 まず、そもそも論なのですが、これまで色...

記事を読む

早起き習慣化① 結果と考察: 起床時刻は何に一番左右されるのか

早起き習慣化① 結果と考察: 起床時刻は何に一番左右されるのか

早起きの習慣化を始めて40日が経過しました。 ステップ①の目標は10日ごとに30分ずつ、就寝時刻をシフトさせていくということでした(ス...

記事を読む

早起き習慣化 ステップ1: 就寝時刻を段階的に早める 1週目記録

早起き習慣化 ステップ1: 就寝時刻を段階的に早める 1週目記録

第1ステップ: 10日ごとに30分ずつ、就寝時刻をシフトさせていく。付随的に起床時刻も早くなれば嬉しいですが、そうできなくても一切自分を責め...

記事を読む

早起き習慣化 ステップ0: 現状把握と戦略立て

早起き習慣化 ステップ0: 現状把握と戦略立て

何を習慣化するのにも、現状把握と戦略立てをしっかり行えば、大抵上手くいきます。 今回は早起きを習慣化するので、何と言っても日々の時間の使い...

記事を読む

早起きの習慣化に挑戦してみます

早起きの習慣化に挑戦してみます

早起きは、習慣化の中でもかなり難易度が高い部類のものでしょう。 一念発起し、早起きを習慣化することに決めました。 取り敢えず、現状の...

記事を読む

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告